Hoje vamos falar sobre os passos para a mudança.
- geral7126
- 23 de fev. de 2022
- 1 min de leitura
Muitas das vezes quem nos procura nas consultas de psicologia/psicoterapia, nem
sempre se encontra pronto para a mudança. É sabido que um paciente motivado e
disponível para mudar é essencial para bons resultados no processo psicoterapêutico.
No entanto, estar pronto para a mudança exige que a pessoa assuma um compromisso
com ela própria e com os outros, implica esforço, gestão emocional e aceitação de que
por vezes neste processo existem recaídas. As recaídas são na maioria das vezes vistas
como negativas e desmotivadoras, porém fazem parte de um processo de mudança
normativo e sobretudo duradouro.
No que diz respeito à mudança uma das abordagens mais conhecidas diz respeito ao
Modelo transteórico da Mudança de James Prochaska e Carlo DiClemente. Este modelo
é amplamente utilizado em contexto de psicoterapia e tem por bases vários estágios de
mudança pelos quais a pessoa passa.
Estes estágios de mudança incluem vários passos e numa fase inicial é importante
perceber em que estágio se encontra o paciente para o podermos auxiliar na
mudança.
Artigo muito útil sobre passos conscientes para mudanças. Na ginásio, sente-se isso especialmente quando se tenta melhorar desempenho ou forma. Percebi que pequenos passos e trabalho consistente são mais importantes do que decisões radicais. Às vezes, para me apoiar, utilizei pequenos aliados como https://redmondpharmacy.com/pt/product/erectofil-5-30/, que ajudam a sentir mais confiança e energia durante os treinos. O essencial é não esperar resultados imediatos, mas consolidar hábitos novos gradualmente.